एक काळ होता 85 किलो वजन, 4 महिन्यात 17 किलो वजन कमी झाले… अन्न न सोडता जाणून घ्या हा उपाय…
‘दम लगा के हईशा’ या तिच्या पहिल्या चित्रपटात अभिनेत्री भूमी पेडणेकरचे वजन सुमारे ६.५ किलो होते. या चित्रपटात भूमीची भूमिका साकारण्यासाठी तिला तिचे वजन 15 किलोने वाढवावे लागले होते.जेव्हापासून त्याने हा चित्रपट साइन केला तेव्हापासून त्याने दररोज कॅलरीयुक्त अन्न घेणे सुरू केले आहे.
भूमीने तिच्या पहिल्याच चित्रपटातून सर्वांच्या मनात घर केले होते. या चित्रपटासाठी भूमीला फिल्मफेअर पुरस्कारही मिळाला आहे.
पुरस्कार स्वीकारण्यासाठी भूमी स्टेजवर पोहोचली तेव्हा तिला पाहून सगळेच थक्क झाले. कारण, या चित्रपटानंतर भूमीने तिचे वजन कमी केले आणि भूमीला स्लिम फिगरमध्ये पाहून सर्वांनाच आश्चर्य वाटले.
भूमी पेडणेकरचा नुकताच प्रदर्शित झालेला ‘सोनचिरिया’ या चित्रपटातही तिच्या अभिनयाचे कौतुक झाले आहे.
भूमी आता तिच्या दमदार अभिनयासाठी तसेच वजन कमी करण्यासाठी इतरांसाठी प्रेरणास्त्रोत बनली आहे.
त्याच्या या बदलामुळे सगळ्यांनाच विचार करायला लावला आणि त्याला या रुपात पाहून लोक दु:खाने भरले.
अवघ्या 6 महिन्यांत त्याने 21 किलो वजन कमी केले. सोशल मीडियावर ती दररोज वजन कमी करण्याच्या टिप्स शेअर करत असते. तर जाणून घ्या, कोणताही आहार किंवा आहार न घेता त्याने आपले शरीर इतके सडपातळ आणि आकर्षक कसे बनवले.
शरीर डिटॉक्स केलेले:
भूमी तिच्या दिवसाची सुरुवात 1 ग्लास कोमट पाण्याने करायची. हे शरीरातील दूषित पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.
अशाप्रकारे, असे केल्याने आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ नष्ट होतात. त्यांच्या डिटॉक्स वॉटरमध्ये लिंबू, पुदिना आणि काकडी देखील समाविष्ट आहे.
ती नियमितपणे 2 काकडीचे तुकडे, पुदिन्याची पाने आणि 2 लिंबाचा रस 1 लिटर पाण्यात मिसळते, काही वेळ फ्रीजरमध्ये ठेवते आणि 1 तासानंतर सेवन करते. तिने एलोवेरा ज्यूस आणि ग्रीन टीही प्यायली.
न्याहारी:
मित्रांनो, न्याहारी हे आपल्या दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. न्याहारी हे एक अतिशय महत्त्वाचे जेवण आहे – ते तुमचा दिवस बनवू शकते किंवा खंडित करू शकते.
न्याहारी केल्याने आपले शरीर ऊर्जावान राहते. बॉडी डिटॉक्स केल्यानंतर ती क्रीमशिवाय दूध आणि मुसळीचे सेवन करत होती. तिने नाश्त्यात व्हाईट ब्रेड, ऑम्लेट आणि फळांचे ज्यूसही खाल्ले.
व्यायाम :
पौष्टिक आहारासोबतच भूमीने जिममध्ये नियमित कार्डिओ आणि इतर व्यायामही केले. जेणेकरून त्याचे शरीर व्यवस्थित राहील.
व्यायामानंतर नाश्ता:
व्यायामानंतर ती तिच्या आहारात पाच उकडलेली अंडी खात असे. प्रथिने शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे पोषक तत्वांपैकी एक आहे.
याशिवाय वजन कमी करण्यासाठी भूमीने पाण्याचे सेवनही वाढवले. जास्त पाणी सेवन केल्याने तुमचे शरीर ताजेतवाने होते आणि वजन कमी होण्यासही मदत होते.
दुपारचे जेवण:
दुपारच्या जेवणासाठी, प्रामुख्याने बाजरीची रोटी, ज्वारी, चणे, राई आणि लोणी असे. याशिवाय ती अनेकदा दही आणि ग्रील्ड चिकन सँडविच खात असे.
दुपारच्या जेवणानंतर नाश्ता:
3-30 वाजता दुपारच्या जेवणानंतर मी पपई, सफरचंद, आवळा किंवा बदाम, अक्रोड आणि ग्रीन टी घेत असते. मग तिने 8 वाजता हिरवे कोशिंबीर खाल्ले, ज्यामध्ये फळे आणि बेरी होत्या.
कधीकधी ग्राउंड डार्क चॉकलेट देखील सेवन केले जाते ज्यामध्ये 90% कोको आणि भरपूर अँटीऑक्सिडेंट असतात.
रात्रीचे जेवण:
रात्री 9-30 पर्यंत भूमीने जेवण करते. रात्रीच्या जेवणात तिला प्रामुख्याने तळलेले मासे, चिकन, पनीर, उकडलेल्या भाज्या, ब्राऊन राइस इत्यादी खायला आवडते.
फायबर भरपूर असते. ती रात्री जड जेवण टाळते.
भूमी तिचे वजन कमी करण्याचे सर्व श्रेय तिच्या आईला आणि इंटरनेटला देते, कारण या दोघांनी भूमीला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप माहिती आणि मदत केली आहे.
याशिवाय भूमी लहानपणापासून क्रीडा क्षेत्रात कार्यरत आहे. त्याला बॅडमिंटन खेळायला आवडते. तो सकाळी मॉर्निंग वॉकसाठी दुपारी जिमला जातो आणि संध्याकाळी पोहायला जातो.
