मधुमेहाच्या रुग्णांना ‘रामबाण’ उपाय म्हणजे शेंगदाण्याचे सेवन, रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते…

तुम्ही ‘टाईमपास’ म्हणून शेंगदाणे खाल्लेच असतील? वास्तविक, ट्रेन किंवा बसमधील लोक वेळ घालवण्यासाठी शेंगदाणे खात असतात, म्हणूनच बरेच लोक याला ‘टाइमपास’ देखील म्हणतात. हे केवळ चवसाठीच प्रसिद्ध नाही तर शेंगदाणे देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर मानली जातात. त्यात प्रथिने,

जीवनसत्त्वे, फायबर, अँटी-ऑक्सिडेंट्स आणि खनिज पदार्थ मुबलक प्रमाणात आढळतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीच नव्हे तर हृदयाशी संबंधित समस्या, उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि जळजळ असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया शेंगदाणा खाण्याच्या फायद्यांबद्दल.

अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या अभ्यासानुसार शेंगदाणे खाल्ल्याने टाइप -2 मधुमेहाचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. वास्तविक, त्यात उपस्थित मॅंगनीज कॅल्शियम शोषण, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट चयापचय आणि रक्तातील रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करण्यास मदत करते.

तज्ञ म्हणतात की मधुमेह असलेल्यांसाठी शेंगदाणे खाणे सुरक्षित आहे. यामध्ये मॅग्नेशियमचे पर्याप्त प्रमाण असते, जे रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते. एका अभ्यासात असे आढळले आहे की मॅग्नेशियम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करतो.

हे वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे

शेंगदाणे वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त मानले जातात. वास्तविक, यात प्रथिने आणि फायबर असतात आणि हे दोन्ही पोषक भूक प्रभावित करतात. जर शेंगदाणे नियमितपणे खाल्ले गेले तर वजन लवकरच कमी करता येते.

शेंगदाणाचे सेवन पचनशक्ती देखील वाढवते. जर तुम्ही नियमितपणे शेंगदाणे खाल्ले तर ते तुमचे आरोग्य टिकवून ठेवेल आणि अन्नास पचण्यासही मदत करेल. परंतु हे लक्षात ठेवा की मोठ्या प्रमाणात त्याचे सेवन करणे हानिकारक देखील असू शकते. तर शेंगदाणे मर्यादित प्रमाणात खा.