झोपेच्या वेळेस पायांच्या तळव्याची मालिश अनेक आजारांपासून मुक्तता देते, आपणही करून पहा…
आजच्या काळात लोक कामात इतके व्यस्त झाले आहेत की त्यांना दोन क्षण स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ मिळत नाही. यामुळे त्यांना अनेक छोट्या छोट्या शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे.
ज्या लोकांना जास्त वेळ मिळत नाही, त्यांनी फक्त आपल्या पायांच्या तळांवर मालिश करावी ते बर्‍याच समस्यांपासून मुक्त होतील. आज आम्ही आपल्याला तळव्यांची मालिश करण्याची पद्धत आणि त्याचे फायदे याबद्दल सांगणार आहोत.
तळव्यांची मालिश करण्याची पद्धत: प्रथम कोमट पाणी भरा, नंतर मोहरी किंवा नारळ तेलाचे काही थेंब पाण्यात घाला, आता त्या पाण्यात आपले पाय घाला आणि 10-15 मिनिटे ठेवा. पाण्यातून पाय बाहेर काढलेल्या नंतर, त्यांना स्वच्छ टॉवेलने पुसून टाका. आता मोहरी किंवा नारळ तेलाने सुमारे 10-15 मिनिटे हलके हातांनी तळव्याची मालिश करा आणि झोपून घ्या.
तळव्यांची मालिश करण्याचे फायदे:
*- रक्ताभिसरण: मालिश कोणतीही असो तेथे रक्त परिसंचरण चांगले होते. दिवसभर चप्पल किंवा शूज परिधान केल्यामुळे रक्त पायापर्यंत पोचत नाही. बर्‍याच वेळा यामुळे पाय दुखतात, कधीकधी ते सुन्न होते. हे टाळण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी दररोज 10 मिनिटे पायांच्या तळव्याचा मालिश करा.
*- चांगली झोप:
रात्री झोप कमी पडल्यामुळे सकाळी कोणत्याही कामात मन लागत नाही. त्याचबरोबर डायझेशनची समस्या देखील आहे. तळव्यांची मालिश केल्याने मन शांत राहते आणि चांगली झोप येते.
*- ताण कमी: जास्त काम केल्यामुळे कोणतीही व्यक्ती तणावला बळी पडते. अशा परिस्थितीत शरीराला थोडा विसावा हवा असतो. दररोज झोपायच्या आधी तळव्याची मालिश केल्याने मन शांत राहते आणि ती व्यक्ती तणावपासूनही वाचते.
*- वेदना कमी होतात:
जर गुडघ्यात किंवा पायात वेदना होत असेल तर तळव्यांची मालिश केल्यास मोठा आराम मिळतो. तळव्यांची मालिश केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदनाही कमी होते.
*- रक्तदाब संतुलित ठेवतो: पायांपर्यंत रक्ताचे योग्य रक्ताभिसरण न झाल्यामुळे हा उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता असते, अशा परिस्थितीत तळव्यांची मालिश करणे फायदेशीर ठरते.
