सकाळी पोट स्वच्छ करण्याचे आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग
जर तुम्ही सकाळी पोट साफ न करण्याच्या समस्येने ग्रस्त असाल किंवा तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची तक्रार असेल किंवा स्थिती उघडपणे येत नाही असे म्हणत असाल तर विश्वास ठेवा की तुम्ही हळूहळू तुमच्या शरीरातील मोठ्या आजारांना आमंत्रण देत आहात. अशा परिस्थितीत, सकाळी आतड्यांची हालचाल न होण्याच्या समस्येवर तुम्ही त्वरित उपचार करणे महत्वाचे आहे. बाजारात येणारे जुलाब तुम्हाला त्वरित आराम देऊ शकतात परंतु समस्या सोडवत नाहीत. पोट स्वच्छ करण्यासाठी काही उपयोगी घरगुती उपाय सांगूया:
खबरदारी – काय करावे, काय खावे
झोप: तुम्हाला कधी जाणवले आहे की ज्या दिवसांमध्ये तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, त्या काळात तुमचे पोट देखील व्यवस्थित साफ होत नाही? याचे उत्तर आहे की तुम्हाला नियमित झोप मिळाली पाहिजे.
मिरची: खूप मसालेदार अन्न खाणे टाळा. त्याऐवजी, आपण संपूर्ण मिरच्या वापरल्या पाहिजेत.
पाणी: दररोज सकाळी एक ग्लास कोमट पाणी प्या.
नियमित कसरत: नियमित व्यायाम केल्याने पचनसंस्था नेहमी निरोगी राहील. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा.
कोरफड: सकाळी उठल्याबरोबर थोडे कोरफड जेल एका ग्लास पाण्यात मिसळा. हे प्यायल्याने तुमचे पोट ठीक होईल.
मनुका: मनुकामध्ये भरपूर फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ते खाण्याची खात्री करा जेणेकरून पोट स्वच्छ राहील.
दही: दही तुमचे पोट चांगले ठेवण्यास मदत करू शकते. रात्री दही खा म्हणजे सकाळी पोट व्यवस्थित साफ होईल.
कमी कॉफी प्या: कॅफीनच्या जास्त सेवनामुळे पोटाच्या समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे सकाळी पोट व्यवस्थित साफ होत नाही.
तणावापासून दूर रहा: जास्त ताण घेतल्याने पोटाच्या समस्याही होतात. जर पोट साफ नसेल तर तणावापासून दूर राहा.
सफरचंद: तुम्ही नियमितपणे सफरचंद खावे कारण त्यात एक प्रकारचा घटक आढळतो, ज्यामुळे तुमचे पोट सकाळी चांगले स्वच्छ होईल.
बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्याचे 10 अत्यंत प्रभावी मार्ग
1. फ्लेक्ससीड्स – त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेसारख्या आजारांपासून आराम मिळतो. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुम्ही सकाळी कॉर्नफ्लेक्समध्ये मिसळलेली फ्लेक्ससीड खाऊ शकता किंवा सकाळी कोमट पाण्याने मूठभर फ्लेक्ससीड खाऊ शकता. आपल्या आहारात फायबर असणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून दूर ठेवेल. फ्लेक्स बियाणे मधुमेह, हृदयरोग, लठ्ठपणा आणि कर्करोगासह बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करते.
2. त्रिफळा पावडर – आवळा, हरितकी आणि विभीतकीच्या चूर्णांपासून त्रिफळा पावडर तयार केली जाते. यामुळे पाचन तंत्र संतुलित राहते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. तुम्ही एक छोटा चमचा त्रिफळा पावडर कोमट पाण्याने खाऊ शकता किंवा पावडर मधात मिसळून खाऊ शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी किंवा सकाळी रिकाम्या पोटी हे मिश्रण सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेमध्ये त्वरित आराम मिळतो. हे पूर्णपणे औषधांनी बनलेले आहे, म्हणून ते प्रतिजैविकांपेक्षा बरेच चांगले आहे
3. मनुका – मनुका फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करतात. मूठभर मनुका रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. गर्भवती महिलांमुळे होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेसाठी हे कोणतेही दुष्परिणाम नसलेले औषध आहे. मनुका हे एनर्जी बूस्टरसारखे असतात, त्यामुळे ते कोणत्याही प्रकारच्या एनर्जी ड्रिंकपेक्षा चांगले असतात.
4. पेरू – पेरूचा लगदा आणि बियांमध्ये फायबरचे योग्य प्रमाण असते. याचे सेवन केल्याने अन्न लवकर पचते आणि आम्लपित्त दूर होते. तसेच पोट देखील साफ होते. पेरू पोटासह शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते, ज्यामुळे रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते.
5. लिंबाचा रस – बद्धकोष्ठतेपासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी अनेकदा डॉक्टर लिंबाचा रस घेण्यास सांगतात. एका ग्लास कोमट पाण्यात लिंबू आणि मीठ मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. यामुळे, शरीरातील कचरा सामग्री आतड्यांमधून साफ केली जाते. यासाठी, एका ग्लास कोमट पाण्यात एक छोटा चमचा लिंबाचा रस मिसळा आणि नंतर चिमूटभर मीठ घाला आणि सकाळी ताजे होण्यापूर्वी हा रस प्या. तसेच शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.
6. अंजीर – अंजीर, पिकलेले असो वा सुकलेले, रेचक म्हणून काम करतात, कारण त्यात फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी अंजीरचे काही तुकडे एका ग्लास दुधात उकळून रात्री झोपण्यापूर्वी प्या. लक्षात ठेवा, फक्त गरम दूध प्या. वैद्यकीय दुकानांमध्ये आढळणारी बद्धकोष्ठता दूर करणाऱ्या सिरप पेक्षा संपूर्ण अंजीरचे सेवन अधिक प्रभावी आहे.
7. एरंडेल तेल – बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी एरंडेल तेल शतकांपासून वापरले जात आहे. बद्धकोष्ठता दूर करण्याबरोबरच ते पोटातील जंत देखील नष्ट करते. रात्री झोपण्यापूर्वी दुधात मिसळून पिण्यापेक्षा रिकामे एरंडेल तेल पिणे चांगले. एक चमचे पेक्षा जास्त घालू नका. यामुळे दुसऱ्या दिवशी पोट स्वच्छ राहील.
9. संत्रा – संत्रा हा व्हिटॅमिन सीचा मुख्य स्त्रोत आहेच, पण त्यात फायबरही भरपूर आहे. रोज सकाळी आणि संध्याकाळी एक संत्रा खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते.
