काय आपण मधुमेहाचे रुग्ण आहात, आपल्या आहारात या ५ फळांचा समावेश करा, साखरेची पातळी वाढणार नाही
आजच्या काळात मधुमेह हा एक असा आजार झाला आहे जो आजच्या काळात खूप वेगाने पसरत आहे. सर्व वयोगटातील लोक या आजाराच्या सापळ्यात येत आहेत.
आजची दिनचर्या पाहता हा आजार एक सामान्य रोग झाला आहे. जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढते तेव्हा मधुमेह होतो. मधुमेहाच्या रूग्णाला थकवा व वारंवार तहान लागणे या समस्येचा सामना करावा लागतो.
साखर रूग्णांसाठी चांगले वातावरण असणे महत्वाचे आहे. तसेच, डाएटचीही विशेष काळजी घेतली पाहिजे. मधुमेहाचे रुग्ण बहुतेकदा आपल्या आहाराबद्दल काळजी करतात आणि त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतात.
तर आज आपण अशा काही फळांविषयी सांगू जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरतील आणि ज्यांना साखर आहे त्यांना ही फळे कोणत्याही औषधापेक्षा कमी ठरणार नाहीत.
सफरचंद – असं म्हणतात की जर एक सफरचंद दररोज खाला गेला तर डॉक्टरकडे जाण्याची गरज नाही. सफरचंद अनेक रोगांचे औषध मानले जाते. अ‍ॅपल देखील मधुमेह रूग्णांसाठी चांगले फळ आहे. सफरचंदचे सेवन केल्याने मधुमेह रूग्णांना बराच फायदा होतो.
सफरचंद रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते. साखरेची पातळी देखील कमी होते. सफरचंद शरीरात पचन सुधारते. कर्बोदकांमधे शोषण करण्यावर परिणाम करून रक्त प्रवाह सुधारित करते.
साखरेचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे शरीरात इन्सुलिनची कमतरता. सफरचंद शरीरात इंसुलिनचे उत्पादन वाढवते. म्हणून मधुमेहाच्या रुग्णांनी सफरचंदाचे सेवन केले पाहिजे. सफरचंदचे सेवन केल्यास मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होते.
जांभूळ – जांभूळ एक हंगामी फळ आहे. ज्याची प्रकृती पअम्लीय आहे. पण खायला गोड आहे. हे देखील मधुर फळआहे . ते गोड तर आहेच याचा अर्थ असा नाही की हे मधुमेह रुग्ण ते खाऊ शकत नाहीत.
जांभूळ मधुमेह रूग्णांसाठी औषधापेक्षा कमी नाही. त्याचा बिया बारीक करून घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रण राहते.
पपई- हे अगदी खरे आहे की पपई गोड आहे पण ती नैसर्गिकरित्या गोड आहे. जेव्हा साखरेसारख्या आजारांचा प्रश्न येतो तेव्हा लोक गोड काहीही खायला संकोच करतात.
लोक नैसर्गिकरित्या गोड फळे खाणे देखील थांबवतात. पण हे चुकीचे आहे पपई नैसर्गिकरित्या गोड आहे. त्यात उपस्थित जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्स मधुमेह रुग्णांना फायदेशीर ठरतात.
टरबूज- बहुतेक लोक शुगरमध्ये आपला आहार खानपाना बदल खूप सावध असतात आणि ते देखील आवश्यक आहे. साखरेसारख्या आजारात गोड काहीही अचानक खाल्ल्याने साखरेची पातळी वाढते. या भीतीमुळे लोक नैसर्गिक गोड खाणे देखील थांबवतात. टरबूज देखील गोड आहे.
परंतु त्यात कोलेस्टेरॉल नाही. टरबूज रुग्णांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. मधुमेह रूग्ण सर्व प्रकारचे फळ खाऊ शकतात, परंतु मर्यादित प्रमाणात.
पीअर – हे फळ औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. मधुमेह रूग्ण निर्भयपणे नाशपातीचे फळ खाऊ शकतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे औषध कमी नाही.
