या पाच बियाणांचा करा आपल्या आहारात समावेश…आपले संपूर्ण आयुष्य निरोगी आणि आनंदी होईल…जाणून घ्या या बियाणांचे अप्रतिम फायदे

बिया ह्या कोणत्याही झाडाचा सर्वात महत्वाचा भाग असतो. बियाण्याशिवाय कोणत्याही झाडाची कल्पनाही केली जाऊ शकत नाही. परंतु काही बियाणे आपल्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात. निरोगी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असणाऱ्या या बियांचे सेवन केल्याने शरीरातील विषारी द्रव्य बाहेर काढले जाते. आज, या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही आपल्याला अशाच काही बियाण्यांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी वरदान ठरू शकते.

सूर्यफूलची बियाणे:-या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. त्याचे आपण सेवन केल्यास आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. एवढेच नाही तर सूर्यफूल बियाणे कर्करोगासारख्या धोकादायक आजाराशी लढण्यासही आपल्याला मदत करतात. याव्यतिरिक्त, हे बियाणे वर्कआउट्समुळे होणारे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव देखील कमी करते.

चिया बियाणे:-कर्बोदक आणि फायबर यांनी समृद्ध असणारे हे बियाणे आपल्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आपल्याला मदत करतात.

यासह चिया बियाण्यांमध्ये फॉस्फरस, मॅंगनीज, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, प्रथिने आणि फायबर देखील भरपूर प्रमाणात आढळतात. यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आहेत, ज्यामुळे आपल्या शरीराचे अनेक रोग मुक्त होतात.

अलसी बियाणे:-फ्लेक्स बियामध्ये प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी, कॅल्शियम, ओमेगा -3 फॅटी एसिडस् सारखे अनेक गुणधर्म असतात. त्यामुळे त्याचे नियमित सेवन केल्याने आपली रोगप्रतिकार शक्ती बळकट होते. यासह, त्यात भरपूर फायबर देखील आढळते, जे आपल्या पचनासाठी फायदेशीर आहे.

भोपळ्याच्या बिया:-भोपळ्याच्या बियामध्ये मॅग्नेशियम, झिंक आणि ओमेगा -3 फॅटी एसिडचे प्रमाण खूप चांगले असते. टाईप २ मधुमेहाच्या समस्येमध्ये हे बीज खूप फायदेशीर आहे. भोपळा बियाणे सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता होत नाही, कारण यामुळे आपले पचन अगदी सोपे होते.

तीळकॅल्शियम समृद्ध तीळ हाडे मजबूत करण्यासाठी कार्य करते. त्याच्या सेवनाने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. तिळात कॅल्शियम आहे, ते आपल्या सर्वांना माहीतच आहे. याशिवाय मँगनीज, लोह, फॉस्फरस, सेलेनियम, ब गटातील जीवनसत्त्वे आणि तंतुमय पदार्थही आहेत.

तीळातील कॅल्शियम हाडांसाठी चांगलं तर आहेच, तसेच तिळात झिंक जास्त असते, जे हाडांचा ठिसूळपणा रोखण्यास मदत करते. थोडक्यातच स्त्रियांना याचा खूप फायदा होऊ शकतो. ज्यांना कॅल्शियमची कमतरता आहे किंवा मेनोपॉजमुळे हाडांचा ठिसूळपणा वाढण्याची शक्यता निर्माण झालेली आहे, त्यांच्यासाठी तीळ फार उपयोगी ठरतात.