व्हिटॅमिन बी -12 च्या कमतरतेमुळे त्वचा काळे होण्यास सुरवात होते, ते टाळण्याचे मार्ग आणि लक्षणे जाणून घ्या…
व्हिटॅमिन बी 12 शरीरासाठी खूप महत्वाचा आहे. शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 कमतरतेमुळे बरेच रोग होतात. म्हणूनच हे अत्यंत महत्वाचे आहे की आपण शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता येऊ देऊ नका. शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता चयापचय, डीएनए संश्लेषण आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीवर परिणाम करते. इतकेच नव्हे तर मज्जासंस्थेसाठी व्हिटॅमिन बी 12 देखील आवश्यक आहे.
शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची अनेक कारणे आहेत. त्यापैकी व्हिटॅमिन बी 12 असलेले आहार न खाणे हे मुख्य कारण मानले जाते. याशिवाय व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे बरीच प्रकारची लक्षणे देखील दिसू लागतात. जर आपल्याला खाली नमूद केलेली लक्षणे दिसली तर आपण आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असल्याचे समजून घ्या.
हायपरपीगमेंटेशन
हायपरपिग्मेन्टेशनमुळे, त्वचेवर डाग, ठिपके किंवा गडद होण्याची त्वचेवर सुरवात होते. जर आपल्या शरीराचा कोणताही भाग काळा होऊ लागला किंवा चेहर्‍यावर गडद ठिपके असतील. तर समजून घ्या की आपण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता निर्माण केली आहे.
खरं तर, जेव्हा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असते तेव्हा त्वचा जास्त प्रमाणात मेलेनिन नावाचे रंगद्रव्य तयार करण्यास सुरवात करते. त्याच वेळी, वाढत्या वयानुसार किंवा जास्त सूर्यप्रकाशामुळे बर्‍याच लोकांना हायपरपीग्मेंटेशन रोग होतो.
त्वचारोग
व्हिटिलिगो हा हायपरपीग्मेंटेशनच्या विरूद्ध आहे. या रोगामुळे, त्वचारोगात मेलेनिनची कमतरता आहे. ज्यामुळे पांढरे ठिपके पडतात. या अवस्थेस त्वचारोग म्हणतात. हा रोग मुख्यतः थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असलेल्या शरीराच्या त्या भागावर परिणाम करतो. जसे की चेहरा, मान आणि हात.
केस गळणे
शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 चे प्रमाण पुरेसे असते तेव्हाच केसांची वाढ कमी होते. त्याच वेळी, ज्या लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असते. त्याचा थेट परिणाम त्या लोकांच्या केसांच्या विकारावर होतो. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे केस गळू लागतात आणि कमकुवत होतात. म्हणूनच, ज्या लोकांचे केस अधिक प्रमाणात गळू लागतात त्यांनी हे समजले पाहिजे की त्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची इतर लक्षणे त्वचेची हलकी पिवळसर, जीभेचा लाल किंवा पिवळा रंग, तोंडात अल्सर असू शकतात. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात कशी करावी हे खालीलप्रमाणे आहे.
या गोष्टी खा
लाल मांस, मासे, शेलफिश, शेंगा, अंडी, सोयाबीनचे आणि सुकामेवा खाल्ल्याने व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात केली जाते.
२. याशिवाय आपल्या आहारात दूध, दही, चीज, ताक इत्यादी दुधासह दुधाचे पदार्थ देखील सामील करा.
३. लाल रक्तपेशी तयार करण्यात व्हिटॅमिन बी -२२ महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. रक्तामध्ये व्हिटॅमिन बी -12 च्या कमतरतेमुळे देखील आरबीसींची संख्या कमी होते. तथापि, जे लोक नियमितपणे लोहयुक्त आणि वरील गोष्टी खातात त्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी -12 ची कमतरता नसते.
