जर आपल्याला सुद्धा आयुष्यभर निरोगी, आणि हसत खेळत जगायचे असेल…तर आजपासूनच करा या पदार्थाचे सेवन…आपले येणारे आयुष्य आनंदी असेल
सर्वच लोक आपल्या आरोग्याबद्दल खूपच जागरूक असतात, आपले आरोग्य राखण्यासाठी आपण विविध प्रकारचे व्यायाम आणि आहार घेत असतो, याच आहारांपैकी एक म्हणजे ‘ओट्स’ हा देखील एक पौष्टिक आहार आहे, आणि हे गहू खडबडीत पीसून तयार केले जाते.
जर आपण ओट्सचे सेवन केल्यास आपण सुद्धा बर्‍याच रोगांपासून दूर राहवू शकतो, आपण आपले वजन नियंत्रित करू शकतो आणि हे ओट्स टाइप -2 मधुमेहामध्ये देखील खूप फायदेशीर ठरतात, ओट्स आपल्या पाचन शक्तीला बळकट करतात तसेच आपल्या हाडांना देखील मजबूत करतात.
ओट्स आपल्याला सामर्थ्य प्रदान करतात, जर आपल्याला सुद्धा विविध प्रकारचे रोग टाळायचे असतील तर आजपासूनच आपण सुद्धा ओट्सचे सेवन सुरू करा, जर आपल्याला हवे असेल तर आपण ओट्स नमकीन किंवा गोड सुद्धा खाऊ शकतो.
जर आपण ओट्सचे सेवन केले तर आपल्याला आरोग्याशी संबंधित बरेच फायदे होतात ओट्समध्ये भरपूर प्रमाणत जीवनसत्त्वे, फायबर, प्रथिने, खनिजे, पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस, कॅल्शियम, आयोडीन आणि मॅग्नेशियम इत्यादी घटक मुबलक प्रमाणत आढळतात, जेणेकरुन आपण बर्‍याच रोगांपासून आपले संरक्षण करू शकतो. या लेखाद्वारे ओट्स खाण्याने आपल्याला काय फायदे होतो हे सविस्तर आज आपण जाणून घेऊ.
हिमोग्लोबिनमध्ये वाढ:-
ओट्स हा लोहाचा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो त्यामुळे जर आपण रोज ओट्सचे नियमितपणे सेवन केले तर आपल्या शरीरात हिमोग्लोबिनची वाढ होते.
पचन सुधारते:-
जर आपण रोज ओटसचे सेवन केले तर आपल्याला त्यातून ४ ग्रॅम फायबर मिळते ज्यामुळे आपली पाचक प्रणाली तंदुरुस्त राहते. त्यामध्ये असलेले ऑटमील विद्रव्य घटक बाहेर काढण्यास आपल्याला शरीराला मदत करतात. त्यामुळे आपली पाचक प्रणाली निरोगी राहते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त:-
बर्‍याच जणांना न्याहारीमध्ये ओट्स खायला आवडते कारण ओट्सचे हे जाडे भरडे एक हलके आणि द्रुत पचण्याजोगे अन्न आहे जे आपले वजन कमी करण्यासाठी तसेच मधुमेह रूग्णांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर आपण त्याचे थोडेसे सेवन केले तर त्यामुळे आपले पोट भरते, त्यामुळे ते आपल्याला अधिक अन्न खाण्यापासून वाचवते.
स्तनाच्या कर्करोगापासून संरक्षण होते:-
एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की चुकीच्या आहार पद्धतीने स्त्रियांना स्तनाच्या कर्करोगाचा त्रास होतो. पण ओट्समध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात, त्यामुळे जर आपण ते सेवन केले तर यामुळे आपल्याला असणाऱ्या स्तनाच्या कर्करोगाचा त्रास दूर होऊ शकतो आणि टाळता सुद्धा येतो.
हाडे मजबूत होतात:-
जर आपण रोज ओट्सचे सेवन केले तर यामुळे आपली हाडे मजबूत होतात कारण ओट्समध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते.
ऊर्जा मिळते:-
जर आपण सुद्धा ओट्सचे सेवन केले तर आपल्याला त्यामुळे भरपूर ऊर्जा मिळते, ओट्समध्ये कार्बोहायड्रेट, प्रथिने फायबर, व्हिटॅमिन बी 1, व्हिटॅमिन बी 2, मिनरल मॅग्नेशियम इत्यादी आवश्यक पोषक घटक असतात जे आपल्या शरीरास उत्कृष्ट ऊर्जा प्रदान करतात आणि बरेच हानिकारक घटक आपल्या शरीरातून बाहेर टाकले जातात. तसेच आपली बर्‍याच रोगांपासून मुक्तता होते.
