जाणून घ्या आपल्या वयानुसार आपल्याला रोज किती पाण्याची आवश्यकता आहे…जर आपण सुद्धा इतके पाणी पीत असाल तर…

प्रत्येक व्यक्तीने आरोग्यासाठी सुमारे 8 ग्लास पाणी प्यावे हे सहसा ऐकले जाते, परंतु प्रत्यक्षात शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते. जसे की एखाद्या व्यक्तीचे लिं-ग, वय, शारीरिक क्रियाकलाप आणि जवळपास हवामान अशा परिस्थितीत आपले वय आणि शारिरीक रचनेनुसार किती पाणी प्यावे हे माहित असणे फार महत्वाचे आहे.

आरोग्य तज्ञ म्हणतात की ज्या व्यक्तीची दोन्ही मूत्रपिंड व्यवस्थित कार्यरत आहेत, त्याने दररोज आपल्या शरीराच्या वजनाच्या प्रमाणात एक किलोग्रामला 30 मिलीलीटर पाणी प्यावे. यासह, आपल्याला वयानुसार शरीराला किती पाण्याची आवश्यकता आहे हे माहित असले पाहिजे.

बरेचदा लोक जसजसे मोठे होत असतात तसे ते पाणी पिणे थांबवतात, परंतु प्रत्यक्षात विशिष्ट प्रमाणात पाणी पिणे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. तर मग आपण जाणून घेऊ की 1 वर्षापासून ते 60 वर्षांपर्यंतच्या व्यक्तींना आपल्या आरोग्यासाठी किती पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.

वास्तविक, एक ते आठ वर्षांच्या मुलांनी दररोज सुमारे 1.3 ते 1.7 लीटर म्हणजे पाच ते सहा ग्लास पाणी प्यावे. यानंतर, 9 ते 17 वर्षे वयोगटातील किशोरवयीन लोकांना 12 ग्लास, म्हणजेच सुमारे अडीच लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

त्याच वेळी, 18 वर्षापासून ते 60 वर्षांपर्यंतच्या पुरुषांनी दररोज 14 ग्लास किंवा तीन लिटर पाण्याचे सेवन करावे. तर, प्रौढ महिलेने 2.2 लिटर, म्हणजेच दररोज 10 ग्लास पाणी प्यावे.

आपल्या वया व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक क्रिया देखील शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण निर्धारित करतात. उदाहरणार्थ, आपण नियमितपणे व्यायाम केल्यास घामाच्या रूपाने आपल्या शरीरातून नक्कीच जास्त पाणी जाते, म्हणून ते पूर्ण करण्यासाठी आपण जास्त पाणी प्यावे.

यासाठी अर्ध्या तासाच्या व्यायामानंतर आपण एक किंवा दोन ग्लास पाण्याचे सेवन केले पाहिजे. दुसरीकडे, आपण दीर्घकाळ किंवा गरम वातावरणात व्यायाम करत असाल तर आपण कमीतकमी तीन ग्लास अतिरिक्त पाणी प्यावे.

वास्तविक, शरीरासाठी पाण्याची आवश्यकता देखील आपल्या वातावरणावर अवलंबून असते कारण गरम हवामानात, बहुतेक पाणी आपल्या शरीरातून घामाद्वारे बाहेर पडते.

अशा परिस्थितीत एखाद्याने त्याची पूर्तता करण्यासाठी जास्त पाणी प्यावे. यासह, उंच भागात राहणाऱ्या लोकांनीही सामान्यपेक्षा जास्त पाणी प्यावे कारण तेथे ऑक्सिजन नसल्यामुळे श्वास अधिक वेगाने हलतो ज्यामुळे त्या काळात ओलावा कमी होतो. या प्रकरणात, शरीराला अधिक पाण्याची आवश्यकता असते.