गुडघेदुखी पासून कायमचा आराम मिळवण्यासाठी हे घरगुती उपाय करा…

गुडघेदुखी पासून कायमचा आराम मिळवण्यासाठी हे घरगुती उपाय रा…

हाडांचा संधिवात हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. या प्रकारच्या संधिवात, व्यक्तीचा दीर्घकाळ वापर किंवा वृद्धत्वामुळे, सांधे दुखापतीमुळे सांधे बाहेर पडतात, या प्रकारचा संधिवात रोग देखील होतो. हाडांचा संधिवात बहुतेकदा गुडघे, नितंब आणि हातांमध्ये होतो. सांधेदुखी आणि सूज सुरू होते. वेळोवेळी सांध्याच्या आजूबाजूच्या ऊतींमध्ये तणाव असतो आणि यामुळे वेदना वाढतात.

गुडघेदुखीमुळे

जेव्हा वात आणि कफ दोष त्यांच्या शिखरावर असतात, तेव्हा गुडघे आणि सांधे दुखतात. गुडघेदुखीच्या इतर आजारांची चिन्हे आहेत-

– सांधे दुखी

-संधिरोग

-संधिवात

-बर्साचा दाह

– गुडघ्याचा संधिवात

-ऑस्टियोआर्थराइटिस

-ऑस्टियोमायलाईटिस

-टेंडिनिस

-बेकरचे गळू

– परिधान केलेले उपास्थि (उपास्थि) (मेनिस्कस अश्रू)

थकलेला लिगामेंट

– हादरे किंवा मोच

-गुडघा दुखापत

– ओटीपोटाचा दाह रोग

गुडघेदुखीची लक्षणे

आपण गुडघे किंवा सांधेदुखीची समस्या या लक्षणांद्वारे ओळखू शकता:

चालताना, उभे असताना, हलताना आणि अगदी विश्रांतीच्या वेळीही वेदना होतात.

-सूज आणि क्रेपिटस

– चालताना सांधे लॉक करणे

सांधे कडक होणे, विशेषतः सकाळी किंवा ते दिवसभर टिकू शकते.

-टॉर्शन.

-वेस्टिंग आणि सुविधा

– शरीरात जडपणा.

– गुडघे आणि सांध्यातील वेदना.

गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्याचे मार्ग

गुडघे दुखणे टाळण्यासा या गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

रात्री चहा आणि हलके आणि पचण्याजोगे अन्न घ्या .

रात्री हरभरा, लेडी फिंगर, आर्बी, बटाटा, काकडी, मुळा, दही, राजमा इत्यादींचे सेवन करायला विसरू नका.

तांदूळ, सुकामेवा, मसूर आणि पालक थांबवा. त्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात.

रात्री झोपताना दूध किंवा मसूर सेवन करणे हानिकारक आहे. यामुळे युरिक एसिडचे जास्त प्रमाण शरीरात जमा होऊ लागते. सोललेली डाळी पूर्णपणे टाळा.

जर तुम्हाला मांसाहारी खाण्याची आवड असेल तर मांस, अंडी, मासे यांचे सेवन त्वरित बंद करा. यूरिक एसिड ते खाल्ल्याने झपाट्याने वाढते.

बेकरी अन्न जसे पेस्ट्री, केक, पॅनकेक्स, क्रीम बिस्किटे इत्यादी खाऊ नका. ट्रान्स फॅट्स युक्त अन्न यूरिक एसिडचे प्रमाण वाढवते.

पिण्याच्या पाण्याचे नियम देखील पाळले पाहिजेत. अन्न खाताना पाणी पिऊ नका. जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर दीड तास पाणी प्यावे.

यूरिक एसिडची समस्या टाळण्यासाठी, सोया दूध, जंक फूड, मसालेदार पदार्थ, थंड पेय, तळलेल्या गोष्टी खाऊ नका.

गाउटच्या रुग्णाने उच्च तापमानावर शिजवलेल्या वस्तूंचे सेवन करणे टाळावे. मायक्रोवेव्ह किंवा ग्रिलरमध्ये शिजवलेले अन्न सांधे खराब करते.

चॉकलेट, केक, सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि मैद्यापासून बनवलेल्या गोड गोष्टी खाल्ल्याने शरीरातील यूरिक एसिड वाढते, जे गाउट रोग वाढण्याचे कारण बनते.

गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय

हळद आणि चुना वेदना कमी करण्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरतात. हळद आणि चुना मिक्स करून मोहरीच्या तेलात थोडा वेळ गरम करा, नंतर ती पेस्ट गुडघ्यावर ठेवल्याने गुडघेदुखी कमी होते.

एक ग्लास दुधात एक चमचा हळद पावडर मिसळून सकाळी आणि संध्याकाळी किमान दोनदा पिल्यास गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो. सांधेदुखीसाठी हा सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय आहे.

व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे, जो आपल्याला नैसर्गिक व्हिटॅमिन डी देतो जो हाडांसाठी अधिक फायदेशीर आहे. त्यामुळे संधिवात रुग्णांनी नियमितपणे सकाळी काही वेळ उन्हात चालावे.

यासाठी 40 ग्रॅम नागोरी अश्वगंधा पावडर, 20 ग्रॅम सुक्या अदरक पावडर आणि 40 ग्रॅम खंड पावडर घ्या. तिन्ही चांगले मिसळा. सांधे आणि गुडघेदुखीमध्ये, 3 ग्रॅम ही पावडर सकाळी आणि संध्याकाळी कोमट दुधात घेतल्याने सांधेदुखी आणि सूज मध्ये चांगला आराम मिळतो. ही रेसिपी संधिवातावर घरगुती उपाय म्हणून खूप लोकप्रिय आहे, बरेच लोक गुडघेदुखीसाठी आयुर्वेदिक औषध म्हणून वापरतात.

आयुर्वेदात हर्बल तेलाने मालिश करण्याचे अनेक फायदे आहेत, ते सांधे वंगण घालतात, कडकपणा दूर करतात, वेदना आणि सूज मध्ये आराम देतात. यासाठी एका पॅनमध्ये 250 ग्रॅम मोहरीचे तेल टाकून गरम करण्यासाठी गॅसवर ठेवा. त्यात लसणाच्या 8-10 पाकळ्या घाला. गरम तेलात प्रत्येकी एक चमचा ओवा , मेथी, सुक्या आले पावडर घाला  . सर्व मसाला शिजल्यावर ते शिजल्यावर खाली उतरवा. ते थंड झाल्यावर एका काचेच्या कुपीमध्ये ठेवा. हिवाळ्यात, या तेलाने गुडघ्यांना सकाळी उबदार उन्हात मसाज करा किंवा कोणत्याही सांध्यातील सांध्यांची मालिश करा.

मेथीच्या बियांचा वेदनाशामक आणि वेदनाशामक सारख्या सांध्यावर दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी जेवल्यानंतर कोमट पाण्याने अर्धा ते एक चमचा मेथी पावडर घ्या. यामुळे गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो.