मधुमेहाच्या पेशंटने केळी खावे की नाही हे डायटिशियनकडून जाणून घ्या…
मधुमेह होताच, बहुतेक रूग्णांना कोणत्या गोष्टी खाव्यात व कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत या प्रश्नात अडकतात. बरेच लोक मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या अनुभवांच्या आधारे वेगवेगळ्या गोष्टींची शिफारस करतात. अशा परिस्थितीत रुग्णाला शंका येते आणि कधीकधी अशा गोष्टी खाणे देखील थांबवते की त्याला पोषण मिळत आहे. केळी अशा गोष्टींपैकी एक आहे. पुढील प्रमाणे, मधुमेहाच्या पेशंटने केळी खावे की नाही हे डायटिशियनकडून जाणून घ्या.
केळीमध्ये नैसर्गिक साखर असते
मधुमेहाच्या रुग्णांना, डॉक्टर प्रथम आपल्याला गोड अन्न खाणे थांबवण्यास सल्ला देतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला केळी सोडावी लागेल. केळीमध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे तुमचे नुकसान होणार नाही. हा साखर, कार्बोहायड्रेटचा एक प्रकार आहे. चहामध्ये जोडलेली साखर ही परिष्कृत साखर असते, ती आपणास हानी पोहोचवू शकते, म्हणून तुम्हाला केळी नव्हे तर परिष्कृत साखरेचे सेवन करावे लागेल.
दररोज केळी खाऊ शकतो
केळीचे ग्लाइसेमिक इंडेक्स खूप कमी आहे, म्हणून जर तुम्ही दररोज केळी खात असाल तर तुम्हाला कुठल्याही प्रकारची हानी पोहोचू शकत नाही. ग्लाइसेमिक इंडेक्स दर्शविते की कोणत्या कार्बोहायड्रेट पदार्थांमुळे आपल्या रक्तातील साखरेचे इतके नुकसान होऊ शकते. ग्लाइसेमिक इंडेक्स जास्त असलेले फळ तुम्ही खाऊ नयेत.
बरेच पौष्टिक पदार्थ आढळतात
केळीत बरेच पोषक असतात, म्हणून न्याहारीसाठी केळी घ्या. केळीमध्ये थायमिन, नियासिन, फॉलिक एसिड, जीवनसत्त्वे, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम इत्यादी घटक असतात. केळी पचवण्यासाठी जास्त प्रयत्न करण्याची गरज नाही, ती सहज पचते आणि एकाच केळीमुळे तुमची भूक शांत होते, त्यामुळे मधुमेहाचे रुग्ण हे कोणत्याही प्रकारचा निःसंशयपणे केळी खाऊ शकतात.
त्वरित ऊर्जा मिळविण्यात सक्षम
मधुमेह असलेल्या रुग्णांना आपल्या शरीरात उर्जा अभाव जाणवत असेल तर केळी खा, यामुळे त्यांना त्वरित उर्जा मिळेल. जर साखर वाढली असेल तर लक्षात ठेवा की दिवसा फक्त एकच केळी खा आणि दुधात खाऊ नका.
साध्या केळी खाणे तुमच्यासाठी चांगले असेल. न्याहारीसाठी केळी खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या संपूर्ण दिवसाची नित्यक्रम आयोजित केला जाऊ शकेल.
