आयुर्वेदात नमूद केलेल्या या पाच उपायांसह साखरेची पातळी नियंत्रित करा, त्याचे फायदे काही दिवसांत दिसून येतील…
कोरोना विषाणूचा संसर्ग शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर आणि विविध अवयवांच्या कार्यांवर परिणाम करू शकतो. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की कोरोना विषाणू यकृतावर देखील परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे शरीरात ग्लुकोजची वाढ होते, जे मधुमेहासाठी अत्यंत हानिकारक असू शकते. काही अभ्यासांमध्ये असेही नोंदवले गेले आहे की ज्या लोकांना पूर्वी मधुमेह नव्हता त्यांनादेखील संसर्गानंतर अशा प्रकारच्या समस्या दिसत आहेत.
आरोग्य तज्ञ मधुमेह हा एक गंभीर रोग मानतात जो हळूहळू शरीर पोकळ बनवितो. कोविड -१९ संक्रमणाच्या काळात मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणे अधिक आवश्यक झाले आहे. या लेखातील आयुर्वेदिक माध्यमातून मधुमेहापासून बचाव विषयी सविस्तरपणे जाणून घेऊया. आयुर्वेद तज्ञांचा असा दावा आहे की नियमितपणे नमूद केलेल्या उपायांचे पालन करून मधुमेहाची समस्या बर्‍याच अंशी नियंत्रणात ठेवता येते. पुढील आर्टिकलमध्ये या उपायांबद्दल अधिक जाणून घ्या.
हळदीचे सेवन विशेषतः फायदेशीर आहे
आयुर्वेद तज्ज्ञांच्या मते दररोज एक चिमूटभर हळद दुधात सेवन केल्यास खूप फायदा होतो. मधुमेहाच्या विरूद्ध लढा देण्यासाठी तसेच शरीरात इंसुलिनचे कार्य सुधारण्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरू शकते. याशिवाय अन्नामध्ये हळद वापरणेही खूप फायदेशीर आहे कारण हे ट्रायग्लिसरायड्सची वाढ रोखण्यास उपयोगी ठरू शकते. ट्रायग्लिसेराइड्स रक्तातील एक प्रकारचे चरबी (लिपिड) आहेत.
मधुमेहासाठी आवळेचे फायदे
आयुर्वेदानुसार, आवळा मधुमेह विरोधी मानले जाते. मधुमेहावरील रामबाण उपाय तयार करणार्‍या स्वादुपिंडाच्या पेशींमधील कोणत्याही विकृती सुधारण्यासाठी आवळा खूप प्रभावी मानला जातो. आवळामध्ये असलेले क्रोमियम कार्बोहायड्रेट्सचे चयापचय कमी करण्यास मदत करते, जे शरीराच्या इंसुलिन प्रतिसादाचे निराकरण करते. मधुमेह ग्रस्त सर्व लोकांना दररोज एक आवळा खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
सूप पिणे
मुरिंगा किंवा बाटली लौकी सूप पिणे मधुमेहासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. सर्व प्रथम, या सूपमध्ये जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक वनस्पती रसायने समृद्ध असतात, तसेच साखर खंडित होणे आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी फायदेशीर ठरेल. वनस्पतींमधून व्युत्पन्न केलेली विविध रसायने मेंदूतील जळजळ बरे करून तणाव कमी करण्यास खूप मदत करतात. तणाव शरीरातील साखरेच्या पातळीवर देखील परिणाम करू शकतो.
आहारावर विशेष लक्ष द्या
आयुर्वेदानुसार मधुमेहाच्या रूग्णांनी चवदार पदार्थ आणि तळलेले खाद्यपदार्थ खाल्ले पाहिजे. लोह आणि फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ, नाचणी किंवा ज्वारीच्या पीठास आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. एक आवश्यक पायरी, रात्रीचे जेवण हलके आणि निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जीवनसत्त्वे, लोह, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि पालक, लौकी, बेरी, सफरचंद, पपई इत्यादी प्रथिने समृद्ध असलेल्या भाज्या आणि फळे खा. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या सर्व गोष्टी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.
योग आणि व्यायाम करा
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग आणि व्यायाम हा उत्तम मार्ग असू शकतो. तणाव किंवा चिंता शरीरावर वाईट परिणाम करते, आपल्या रोजच्या योगामध्ये योगाचा समावेश करून देखील ते कमी केले जाऊ शकते.
मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन सामान्य करणार्‍या स्वादुपिंडाच्या पेशींसाठी काही योग मुद्रा किंवा व्यायाम अत्यंत फायदेशीर ठरतात. चयापचय आणि पचन वाढविण्यासाठी वज्रासनचा सराव करा. साखरेची पातळी संतुलित करण्यासाठी प्राणायाम, मंडुकसन, भुजंगासन दररोज केल्याने फायदा होतो.
