सांध्यापासून कंबरेपर्यंत, तुम्हाला प्रत्येक वेदनापासून आराम मिळेल, फक्त या सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब करा…

पाठदुखीचे घरगुती उपाय –

तुम्ही देखील पाठदुखीने त्रस्त आहात का? तुम्ही औषधे घेऊन कंटाळले आहात का? पाठदुखी हा आजार नाही. आजच्या वेगवान जीवनाचा हा परिणाम आहे. याचे सर्वात महत्वाचे कारण म्हणजे मानसिक दबाव. कारण आपल्याला नेहमीच प्रत्येक गोष्ट घाईघाईने संपवायची असते, ज्यामुळे शरीर आणि मन पटकन थकतात. व्यायामाच्या अनुपस्थितीमुळे उठणे आणि चालणे या चुकीच्या मार्गाने पाठदुखी होते.

सांध्यापासून कंबरेपर्यंत, तुम्हाला प्रत्येक वेदनापासून आराम मिळेल, फक्त या सोप्या घरगुती उपायांचा अवलंब करा

45-50 वयामध्ये, तुम्हाला अनेकदा सांधे आणि पाठदुखीच्या समस्या असतात. यासह, कधीकधी टाच, कोपर आणि मणक्याच्या हाडांमध्ये वेदनांची समस्या देखील ऐकली जाते. या वयात, आपल्या शरीरात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि लोहाची कमतरता होते. यामुळे तुमची हाडेही कमकुवत होतात. या सर्वांमुळे तुम्हाला वेदना सहन कराव्या लागतात.

हे टाळण्यासाठी, आपल्या आहारात कॅल्शियम आणि लोह असलेल्या गोष्टींचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. यामध्ये तुम्ही नाश्त्यात तुमच्या जेवणात दूध, मासे, ब्रोकोली, अक्रोड, आवळा आणि खजूर यासारख्या गोष्टी खाव्यात. याशिवाय, यातून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही एक छोटासा घरगुती उपायही केला पाहिजे. यामुळे तुम्हाला या सर्व वेदनांपासून आराम मिळेल. जाणून घ्या ती पद्धत काय आहे.

चुन्याचा खाण्यात समावेश करा

हा उपाय तुम्हाला सांधेदुखी तसेच मणक्याच्या आणि कोपरांच्या वेदनांपासून तसेच संधिवात सारख्या आजारांपासून आराम देईल. त्याचा फक्त योग्य वापर करणे आवश्यक आहे. गव्हाच्या दाण्याएवढा चुना घ्या. अर्धा कप मसूर, दही, ताक किंवा पाण्यात मिसळून प्या. काही काळ त्याचा वापर केल्याने तुम्हाला वेदनांपासून आराम मिळेल. होय, ते वापरताना परिमाणांची पूर्ण काळजी घ्या. नमूद केल्याप्रमाणे चुनाचे प्रमाण ठेवा.

हे घरगुती उपचार देखील कार्य करतील,

याशिवाय, तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मेथीच्या दाण्यांची मदत देखील घेऊ शकता. यासाठी झोपण्यापूर्वी दररोज एक कप पाण्यात एक छोटा चमचा मेथी दाणे भिजवा. सकाळी उठल्यानंतर पाणी गाळून घ्या आणि मेथीचे दाणे वेगळे करा. आता हे दोन्ही नीट चावून खा. तसेच त्यापासून बनवलेली पेस्ट वापरा. त्याचे दाणे बारीक करून पेस्ट बनवा आणि वेदनादायक भागावर पेस्ट म्हणून लावा. ते सुकल्यावर काढून टाका. या व्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम देखील करा.

हे आयुर्वेदिक उपाय तुमच्या पाठदुखीवर रामबाण औषध ठरू शकतात. आम्ही तुम्हाला पाठदुखीवर काही घरगुती उपाय सांगत आहोत, ज्याचा वापर करून, पाठीच्या तीव्र वेदनासुद्धा बरे होतील.

गहू आणि खसखस

कंबरदुखीचे घरगुती उपचार –

60 ग्रॅम गव्हाचे दाणे घ्या आणि ते रात्रभर पाण्यात भिजवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी 30 ग्रॅम खसखस ​​आणि 30 ग्रॅम कोथिंबीर कणके घ्या आणि गव्हाच्या दाण्यांसह मिक्सरमध्ये मिसळा. आता हे मिश्रण दुधात शिजवून त्याची खीर बनवा. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ही खीर खा. यामुळे तुमची पाठदुखी बरी होईल आणि तुमची ताकदही वाढेल. यामुळे तुमची पाचन प्रणाली मजबूत होईल.

साखर आणि खसखस

पाठदुखीचे घरगुती उपाय –

साखर आणि खसखस ​​कोमट दुधासह घेतल्याने पाठदुखी देखील बरे होते. पाठदुखीमध्ये भात, महिना, तेलकट अन्न आणि मैद्याच्या वस्तूंचे सेवन करू नका. पाठदुखीमध्ये थंड पाणी पिऊ नका.

तुळशी

पाठदुखीचे घरगुती उपाय –

तुळशीची पाने आणि छोटी किंवा मोठी वेलची पाण्यात उकळा. थंड झाल्यावर हे पाणी सेवन केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळतो. सकाळी चहा पिऊ नका. चहाऐवजी, आपण कोमट पाण्यात मध घेऊ शकता.

अक्रोड कर्नल

सांधेदुखी किंवा पाठदुखीवर घरगुती उपाय, जर तुम्ही रोज सकाळी रिकाम्या पोटी 3-4 अक्रोड कर्नल नियमितपणे सेवन केले तर तुम्हाला वेदनांपासून आराम मिळू शकतो. एक ते दोन आठवडे हे सेवन केल्यानंतर तुम्हाला आराम वाटेल.

पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी 16 घरगुती उपाय

पाठदुखीची कारणे

जड वजन उचलणे

चुकीचे चलन

झोपेचा त्रास

ताप इ.

संधिरोग

गर्भधारणा

धूम्रपान

युग

पाठदुखीची लक्षणे

शरीराचे तापमान वाढले

परत सूज

अमर्यादित पाठदुखी

परत सुन्नपणा

जास्त बसल्यावर ही वेदना वाढते.

या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय सांगूया?

1. हळद

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे संयुग असते ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि वेदना कमी करण्याची क्षमता देखील असते. हळदीचे हे गुणधर्म वेदना कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी बनवतात.

सामग्री:

1 टीस्पून हळद

1 ग्लास उबदार दूध

कसे वापरायचे?

एका ग्लास दुधात हळद मिसळा.

हे मिश्रण प्या.

दिवसातून किमान दोनदा घ्या.

2. आइस पॅक

बर्फामध्ये दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म असतात ज्यामुळे ते एक चांगले वेदना निवारक बनते.

सामग्री:

बर्फ पॅक

कसे वापरायचे?

आइस पॅक खालच्या पाठीवर लावा आणि 15-20 मिनिटे सोडा.

दिवसातून एकदा किंवा दोनदा लावा. जर तुम्हाला वरचा पाठदुखी, किंवा पाठ आणि खांदा दुखत असेल तर तुम्ही इथे बर्फ वापरू शकता.

3. हीटिंग पॅड

गरम गड्डी (हीटिंग पॅड) मध्ये वेदनशामक गुणधर्म आहेत ज्यामुळे ते वेदना आणि मोच दूर करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरतात.

सामग्री:

गरम पॅड

कसे वापरायचे?

खालच्या पाठीवर एक उबदार पॅड लावा आणि ते 25-30 मिनिटे सोडा.

दिवसातून एकदा तरी ते लावा.

4. आले

जिंजरॉल हे आलेच्या सक्रिय घटकांपैकी एक आहे. हे त्याच्या दाहक-विरोधी आणि वेदना-निवारक प्रभावांमुळे वापरले जाते.

सामग्री:

1-2 इंच आले

1 कप गरम पाणी

मध (ऐच्छिक)

कसे वापरायचे?

आले गरम पाण्यात 5-10 मिनिटे भिजवून ठेवा.

चवीसाठी मध घाला आणि ते थंड होण्यापूर्वी वापरा.

तुम्ही अदरक तेलाने मालिश देखील करू शकता.

दिवसातून दोनदा वापरा. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपण ते नियंत्रणात घ्यावे अन्यथा अदरक देखील नुकसान करू शकते.

5. तुळशीची पाने

तुळशीमध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत, जे पाठदुखीवर आराम देण्याचे काम करते.

सामग्री:

1-2 चमचे तुळशीची पाने

1 कप गरम पाणी

मध (ऐच्छिक)

कसे वापरायचे?

तुळशीची पाने गरम पाण्यात 10 मिनिटे भिजवून ठेवा.

चवीसाठी मध घाला आणि ते थंड होण्यापूर्वी वापरा.

तुळशीच्या पानांच्या तेलाने तुम्ही मालिश देखील करू शकता.

हा चहा तुम्ही दिवसातून २-३ वेळा पिऊ शकता.

6. लसूण

लसणीमध्ये सेलेनियम आणि कॅप्सेसीनमुळे दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म आहेत जे वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

सामग्री:

8-10 लसूण पाकळ्या

1 स्वच्छ टॉवेल

कसे वापरायचे?

लसणाच्या पाकळ्या बारीक करून पेस्ट बनवा.

ही पेस्ट प्रभावित भागात लावा आणि स्वच्छ टॉवेलने झाकून ठेवा.

25-30 मिनिटे सोडा आणि नंतर ओल्या कापडाने पुसून टाका.

त्याऐवजी तुम्ही सकाळी लसणाच्या 2-3 पाकळ्याही चावू शकता.

ही प्रक्रिया दिवसातून किमान 2 वेळा करा.

7. आवश्यक तेले

लैव्हेंडर तेल

लॅव्हेंडर ऑइलचे एन्टीस्पास्मोडिक आणि वेदनशामक गुणधर्म वेदना आणि स्नायूंचा त्रास दूर करण्यास मदत करतात, तर त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

सामग्री:

लैव्हेंडर तेलाचे 3-4 थेंब

कसे वापरायचे?

प्रभावित भागात लाव्हेंडर तेल लावा.

हलके मालिश करा.

दिवसातून दोनदा याची पुनरावृत्ती करा.

पुदिना तेल

पुदिना ऑइल एन्टीस्पास्मोडिक गुणधर्म देखील दर्शवते, जे स्नायूंच्या उबळांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

सामग्री:

पुदीना तेलाचे 5-6 थेंब

1 टेबलस्पून नारळ तेल किंवा ऑलिव्ह तेल

कसे वापरायचे?

मिंट ऑइलचे काही थेंब खोबरेल तेल किंवा ऑलिव्ह ऑईलमध्ये मिसळा.

हे मिश्रण प्रभावित भागात लावा.

दिवसातून दोनदा याची पुनरावृत्ती करा.

8. इतर तेल

एरंडेल तेल

एरंडेल तेलात रिसिनोलेइक ऍसिड असते जे दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म दर्शवते. हे केवळ वेदनांसह जळजळांवर उपचार करत नाही तर पुनर्प्राप्तीला गती देते.

सामग्री:

1 टेबलस्पून एरंडेल तेल

कसे वापरायचे?

एरंडेल तेल हलके उबदार करा आणि प्रभावित भागावर मालिश करा.

रात्रभर ते सोडा.

दिवसातून एकदा लावा.

ऑलिव तेल

ऑलिव्ह ऑइलमध्ये दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म आहेत जे वेदना कमी करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत.

सामग्री:

1 टेबलस्पून ऑलिव तेल

कसे वापरायचे?

ऑलिव्ह ऑईल गरम करून ते पाठीवर लावा.

रात्रभर ते सोडा.

दिवसातून एकदा तरी हे करा.

9. रॉक मीठ

रॉक मीठ, ज्याला मॅग्नेशियम सल्फेट असेही म्हणतात, त्यात जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम असल्यामुळे दाहक-विरोधी गुणधर्म दर्शवतात. मॅग्नेशियम देखील वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे आढळले आहे.

सामग्री:

1-2 कप रॉक मीठ

1 बादली पाणी

कसे वापरायचे?

पाण्याच्या बादलीत मीठ घाला.

आपले शरीर या पाण्यात 15-20 मिनिटे भिजवा.

ही प्रक्रिया आठवड्यातून 3 वेळा पुन्हा करा.

10. मेथी

मेथी त्याच्या नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. वेदना निवारक म्हणून काही संशोधनात ते यशस्वीही आढळले आहे.

सामग्री:

1 टीस्पून चूर्ण मेथी

1 ग्लास गरम पाणी

मध (ऐच्छिक)

कसे वापरायचे?

मेथी पावडर गरम पाण्यात घाला.

१ ग्लास गरम पाणी

चवीसाठी तुम्ही त्यात मध घालू शकता.

ही प्रक्रिया प्रत्येक रात्री पुन्हा करणे फायदेशीर ठरेल.

11. गरम बाथ

गरम पाण्याने आंघोळ केल्याने तुम्हाला आराम तर मिळतोच पण पाठदुखीवरही फायदा होतो. गरम पाण्याच्या आंघोळीचे परिणाम गरम पॅडच्या परिणामासारखेच असतात.

उष्णतेचा वेदनशामक प्रभाव जेव्हा पाण्यातील उपचार गुणधर्मांसह एकत्र केला जातो तेव्हा तुमचे वेदना आणि सूज दोन्ही कमी होऊ शकतात.

12. कॅमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहाला हर्बल इरस्पिरिन देखील म्हटले जाते कारण त्याचे दाहक-विरोधी आणि वेदना कमी करणारे गुणधर्म आहेत. या गुणधर्मांमुळे, वेदना, सूज इत्यादी समस्या दूर होतात.

सामग्री:

1 चमचे वाळलेल्या कॅमोमाइल

1 कप गरम पाणी

मध

कसे वापरायचे?

वाळलेल्या कॅमोमाइलला 1 कप पाण्यात 5-10 मिनिटे गरम करा.

चवीसाठी मध घाला आणि ते थंड होण्यापूर्वी प्या.

दिवसातून किमान दोनदा ते प्या.

13. दूध

दुधात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे ते वेदना कमी करणारे म्हणून काम करते. त्यात कॅल्शियम देखील असते, ज्यामुळे ते हाडे मजबूत करतात जेणेकरून त्यांच्यामध्ये पुन्हा वेदना होऊ नये.

सामग्री:

1 ग्लास दूध

कसे वापरायचे?

दररोज एक ग्लास कोमट दूध प्या आणि प्या.

दिवसातून एकदा किंवा दोनदा ते प्या. आपण मध घालून दूध देखील पिऊ शकता.

14. अननस

ब्रोमेलिन नावाचा पदार्थ अननसात मुबलक प्रमाणात आढळतो. या पदार्थात दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म आहेत ज्यामुळे ते वेदना कमी करण्याची क्षमता देते.

सामग्री:

1/2 कप अननस

1 कप पाणी

कसे वापरायचे?

अननस बारीक करा.

ते रोज खा.

त्याच्या जागी, आपण अर्धा कप अननस देखील खाऊ शकता.

रोज एकदा खा.

15. कोरफडीचा रस

कोरफड एक औषधी वनस्पती आहे ज्यात वेदना कमी करण्याची क्षमता आहे आणि पाठदुखीवर आराम देते.

सामग्री:

1/4-1/2 कोरफड ज्यूस

कसे वापरायचे?

कोरफडीचा रस रोज प्या.

त्याऐवजी तुम्ही तुमच्या पाठीवर एलोवेरा जेल लावू शकता.

16. जीवनसत्त्वे

पाठदुखीच्या प्रतिबंधासाठी अनेक जीवनसत्त्वे उपयुक्त ठरली आहेत. व्हिटॅमिन बी 12 त्याच्या विरोधी दाहक आणि वेदनशामक गुणधर्मांमुळे आपल्या पाठीला आराम देऊन वेदना कमी करण्यास मदत करते.

जीवनसत्त्वे सी, डी आणि ई त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट आणि विरोधी दाहक गुणधर्मांमुळे पाठदुखीच्या अनेक लक्षणांपासून मुक्त होतात आणि आपले संपूर्ण आरोग्य राखतात.

ही जीवनसत्त्वे घेण्याचा सर्वात योग्य मार्ग म्हणजे ते आपल्या आहारात समाविष्ट करणे, परंतु जर आपण पूरक आहार वापरत असाल तर त्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पाठदुखीमध्ये मानसिक त्रास टाळावा. स्वतःला आनंदी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला खुर्चीवर बसून बराच वेळ काम करायचे असेल तर तुमच्या पायाखाली विश्रांती ठेवायला विसरू नका. कमी टाच असलेले शूज किंवा चप्पल वापरावी. संतुलित पौष्टिक आहारावर अधिक भर दिला पाहिजे. पाठदुखीच्या दिवसात डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच कोणताही व्यायाम करा.