काय आपली हाडे कमजोर होत आहेत…तर आजच करा हे उपाय डॉक्टरांची गरज सुद्धा भासणार नाही. वृद्ध व्यक्तीसाठी अमृता समान आहेत हे उपाय.
आयुष्याचा या धावपळीत अनेक लोक त्याच्या आरोग्याकडे खूप दुर्लक्ष करतात, मग जेव्हा त्यांच्याकडे पैसे येतो तेव्हा अनेक आजार सुद्धा त्यांना घेरतात. बरेच लोक त्यांच्या खाण्या-पिण्याची काळजी घेत नाहीत, मग त्यांना अनेक आजार होतात जसे की हाडांशी सं-बंधित आजार.
दिल्लीत नुकत्याच झालेल्या संशोधनात एक गोष्ट समोर आली आहे ज्यामध्ये 9 टक्के लोक ऑस्टिओपोरोसिस पसरवत आहेत, आणि हा हाडांचा आजार आहे, जर आपल्याला शरीरात काही गडबड वाटली किंवा काही वेगळी भावना असेल तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटावे. जर आपल्यालाही हाडांशी सं-बंधित ही समस्या असेल तर सावधगिरी बाळगा, हा आजार शहरातील लोकांमध्ये जास्त आढळून आला आहे, तर लहान खेड्यांमध्ये हा आजार खूपच कमी आहे.
आपल्यालाही हाडांशी सं-बंधित समस्या असल्यास सावधगिरी बाळगा:-
नवी दिल्लीतील इंद्रप्रस्थ येथे अपोलो हॉस्पिटलच्या ऑर्थोपेडिक विभागाने आर्थरायटीस केअर फाऊंडेशनच्या मदतीने केलेल्या संशोधन अहवालात हे उघड झाले आहे. 38 ते 68 वर्षे वयोगटातील व्यक्तींवर केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की सुमारे 9 टक्के लोक ऑस्टियोपोरोसिस आणि 60 टक्के लोक ऑस्टियोपोनिसिस ग्रस्त आहेत, ज्यामध्ये पीडित व्यक्तीला हाडांमध्ये असह्य वेदना होत असतात, हा एक गंभीर रोग आहे.
ऑस्टिओपोरोसिसच्या स्थितीत हाडे इतकी कमकुवत होतात, वाकताना, शिंकाताना किंवा खोकताना सुद्धा आपल्याला फ्रॅक्चर होऊ शकते. मनगट किंवा मणक्याचे हाड या आजरामुळे सर्वाधिक प्रभावित होते. आपणाला सुद्धा या आजराची लक्षणे असल्यास आपण खाली नमूद केलेले काही घरगुती उपचार करणे आवश्यक आहे.
दूध कॅल्शियमसाठी सर्वोत्कृष्ट मानले जाते आणि त्यात भरपूर पोषक घटक द्रवे सुद्धा आढळतात. जर आपण दररोज दोन ग्लास दूध फूल क्रिमसह पिले तर आपली हाडे मजबूत होतील.
कॅल्शियमसाठी व्हिटॅमिन डी खूप फा-यदेशीर ठरते, यासाठी आपण अंडी सेवन करावीत. अंड्यामध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात आढळते, परंतु हे लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन डी केवळ अंड्यातील पिवळ बलक असलेल्या भागात मुबलक प्रमाणात असते.
जर आपल्याला कॅल्शियमची कमतरता असेल तर मीठाचे सेवन कमी करा. कारण जे लोक जास्त मीठ खातात त्यांना लघवी जास्त होते आणि कॅल्शियम देखील मग लघवी मार्गे बाहेर सोडले जाते. परंतु असे होऊ नये म्हणून मिठाचे सेवन कमी प्रमाणात करावे.
लहान माशांची हाडे ही मानवी हाडे निर्माण करण्यासाठी खूप फा-यदेशीर असतात. सार्डिन आणि सॅमन हे दोन उत्कृष्ट मासे आहेत ज्यामुळे आपल्या हाडांना बळकट करण्यासाठी पोषकद्रव्ये पुरवण्यास मदत करतात.
जर आपल्याला पण आपली हाडे मजबूत करायची असतील तर शेंगदाणे, बदाम, काजू इत्यादींचे सेवन जादा प्रमाणात करावे. विशेषत: हिवाळ्यात, कारण या पोषक द्रव्यांमुळे हाडांची वाढ वेगवान होत असते.
