आपण पण पाठदुखी पासून त्रस्त आहात …तर आजच करा हे उपाय मिळेल त्वरित आराम.
आजकाल बरेच लोक पाठदुखीच्या समस्येवर झगडत आहेत. पाठदुखीमुळे उठताना, बसताना तसेच झोपण्यात सुद्धा खूप अडचण येते आणि कधीकधी ही वेदना इतकी तीव्र होते की व्यवस्थित उभे राहणे सुद्धा कठीण होते. जरी आपण पाठदुखीमुळे औषधे घेतल्यानंतर ही फारच अस्वस्थ असाल, तर या लेखात आम्ही नमूद केलेल्या टिप्स आणि मुद्द्यांचे अनुसरण करा. या गोष्टींच्या मदतीने, आपली पाठदुखी नाहीशी होईल आणि आपल्याला त्वरित आराम मिळेल.
पाठदुखीपासून मुक्त:-
तेलाने मालिश करावे:-
पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर तेलाने मालिश करावे. तेल मालिश केल्याने पाठीचा त्रास दूर होतो. आपण भृंगराज तेल गरम करून आपल्या कमरेवर या तेलाने मालिश करा. दिवसातून दोनदा हे तेल कमरेवर लावावे. या तेलाने दररोज मालिश केल्यास त्वरीत वेदना कमी होतात. तसेच भृंगराज तेलाशिवाय आपण मोहरीच्या तेलानेही मालिश करू शकता. मोहरीचे तेल चांगले गरम करून त्यात लसूण घालून. या तेलाने 15 मिनिटांपर्यंत कमरेवर मसाज करावा.
मीठ:-
तसेच मीठाने शेक दिल्यावर सुद्धा पाठदुखीपासून मुक्ती मिळते. पाठदुखीची तक्रार असल्यास काळे मीठ गरम करावे. नंतर हे मीठ एका कपड्यात बांधून. त्याने वेदनादायक ठिकाणी शेकावे. यासाठी आपण काळ्या मिठाचा उपयोग केला तर आपल्याला त्वरित आराम मिळतो.
तुळशीची पाने खा:-
तुळशीची पाने मधासह खाल्ल्यानेही पाठीचा त्रास कमी होतो. वैद्यकीय शास्त्रानुसार तुळशीची पाने घ्या आणि ती बारीक करा. त्यानंतर त्यांच्यात मध घाला आणि हे मिश्रण खा. हे मिश्रण दररोज तीनदा खा. तुमची वेदना नाहीशी होईल. हे मिश्रण खाण्याबरोबरच तुळशीच्या तेलाने कमरेला मालिश करणे देखील अतिशय फा-यदेशीर ठरते.
या गोष्टी ठेवा लक्षात:-
चुकीच्या झोपेमुळे कंबरेवरही वाईट परिणाम होतो. म्हणून, आपण व्यवस्थित झोपावे. तसेच झोपेसाठी चांगली गादी आणि आरामदायक उशा वापरा. व्यायाम करणे आरोग्यासाठी आणि दररोज व्यायाम करणार्‍या लोकांसाठी चांगले आहे. त्यांना पाठदुखीची तक्रार होत नाही.
ज्या लोकांना पाठदुखीचा त्रास होतो. त्या लोकांनी अवजड सामान वाहून नेणे टाळले पाहिजे. कारण असे केल्याने स्नायू ताणतात आणि त्याऐवजी पाठदुखीचा त्रास वाढतो.
जास्त वेळ एकाच ठिकाणी बसू नका. कार्यालयात काम करत असताना, दर 20 मिनिटांनी आपल्या खुर्चीवरुन उठून थोडासा फिरा. असे केल्याने कमरवर दबाव येत नाही आणि कंबरमध्ये वेदना होत नाही.
वर नमूद केलेल्या नियमांनंतरही, जर तुम्हाला पाठदुखीची तक्रार असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्यावी.
