1 मिनिट जिभ टाळूला लावल्याने हे अद्भुत फायदे मिळतील…
अ‍ॅक्युप्रेशर पद्धत आज केवळ भारतातच नाही तर जगभर ओळखली जाते. आज लोक योग, प्राणायाम आणि एक्यूप्रेशरचा अवलंब करतात कारण नशेमुळे आपले शरीर बिघडते. या इतर उपायांचा अवलंब केल्याने आपले शरीर आणि आरोग्य देखील चांगले राहते आणि इतर अनेक आजारांपासून दूर राहते.
आज आम्‍ही तुम्हाला अशाच काही योगासनांविषयी सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला अनेक आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की केवळ एका मिनिटात तुम्हाला 3 प्रकारचे फायदे मिळू शकतात. तुम्हाला फक्त 1 मिनिट घ्यावा लागेल आणि काही दिवसात तुम्हाला तुमच्या तब्येतीत फरक दिसेल.
तुम्हाला तुमच्या जिभेला टाळूने स्पर्श करावा लागेल आणि नंतर श्वास घ्यावा लागेल. ज्यांना रात्री झोप येत नाही त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
अशा प्रकारे श्वास घेतल्याने तुम्हाला थोडे विचित्र वाटेल, परंतु या व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत.
ते करण्याचा मार्ग
तुमच्या जिभेचे टोक टाळूवर फुंकून घ्या आणि मग तुमच्या नाकातून श्वास घ्या, मग चार मोजा, मग तुमचा श्वास रोखून धरा आणि सात मोजा. दीर्घ श्वास घ्या आणि आठ श्वासांच्या संख्येपर्यंत श्वास सोडा. ही प्रक्रिया चार वेळा पुन्हा करा.
ही प्रक्रिया दोन-तीन महिने दररोज केली, तर तुम्हाला अनेक महत्त्वाचे बदल दिसून येतील.
तणाव दूर करण्यास आणि शरीराला आराम देण्यास मदत होते.
तुमची पचनशक्ती सुधारते आणि हृदय गती कमी करते.
जर तुम्हाला रात्री झोपेचा त्रास होत असेल तर ही पद्धत अवश्य करा.
याशिवाय या व्यायामासाठी तुम्हाला कोणत्याही औषधाची गरज भासणार नाही. या व्यायामासाठी आपल्याला योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे माहित असणे आवश्यक आहे.
