अनेक आजारांपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला या शक्तिशाली फळाचे सेवन करावे लागेल…

हिवाळ्याच्या हंगामात, सकाळ आणि संध्याकाळच्या हलक्या थंडीमुळे वातावरण अधिक आल्हाददायक बनलेले असते. बहुतेक लोकांना थंड हवामान आवडते. याचे मोठे कारण म्हणजे हिवाळ्यात स्वादिष्ट फळे आणि भाज्या खाल्ल्या जातात. यापैकी अनेक गोष्टींचे सेवन केल्याने वजन कमी होण्यासही मदत होते.

बरेच लोक हिवाळ्यातील फळांमध्ये सिताफळला पसंती देतात. चवीबरोबरच, हे पौष्टिक गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. त्याच्या सेवनाने शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो.सिताफळ चेरी मोया, कस्टर्ड सफरचंद, साखर सफरचंद, शेरीफा इ. नावांनी ओळखले जाते.

अँटीऑक्सिडंट्समध्ये जास्त, हे शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करते. सिताफळात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक तत्व असतात, जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात.

एका फळामध्ये सुमारे 674 मिलीग्राम पोटॅशियम आणि 40 मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते. त्यातील एक कप सेवन केल्यास सुमारे 10 टक्के पोटॅशियम आणि 6 टक्के मॅग्नेशियम मिळते.

सिताफळ मध्ये प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. या कारणास्तव हे पोषण सर्वोत्तम स्त्रोत मानले जाते. सिताफळ डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते. त्यात कॅरोटीनॉइड अँटिऑक्सिडेंट ल्यूटिन जास्त आहे, जे डोळ्यांसाठी मुख्य अँटीऑक्सिडेंट आहे. हे मुक्त रॅडिकल्सशी लढते आणि स्पष्ट दृष्टी देते.

सिताफळ व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे, जे निरोगी रोग प्रतिकारक शक्ती राखण्यास देखील मदत करते. दररोज व्हिटॅमिन सी घेतल्याने शरीराला संसर्गाचा सामना करण्यास मदत होते. एक सिताफळ दररोज 60% व्हिटॅमिन सी पुरवतो. व्हिटॅमिन सी सामान्य सर्दी आणि संसर्गाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.

आज, खराब पाचन बहुतेक लोकांसाठी एक समस्या बनली आहे आणि सिताफळ खालल्याने या समस्येमध्ये मोठा आराम मिळतो. योग्य पचन राखण्यासाठी फायबरचे मोठे योगदान आहे. त्यामुळे पचन सुधारण्यासाठी फायबर युक्त पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.

एक कप किंवा 160 ग्रॅम सिताफळमध्ये सुमारे 5 ग्रॅम आहारातील फायबर असतात, जे दैनंदिन गरजेच्या 17 टक्के असू शकतात. जर इतर फळे आणि भाज्यांसह आहारात घेतले तर ते योग्य पचन होण्यास मदत करू शकते.

केसांच्या वाढीसाठी सिताफळ खूप उपयुक्त आहे. केस व्यवस्थित वाढवण्यासाठी, सिताफळ बिया काढून मिक्सरमध्ये बारीक करा. आता शेळीच्या दुधात सिताफळ क्रीम मिसळा आणि हे मिश्रण टाळूवर लावल्याने टाळूचे केस मजबूत होतात.

सिताफळात असलेले तांबे आणि फायबर मल मऊ करतात आणि बद्धकोष्ठता दूर करतात. तसेच पाचन तंत्र मजबूत करते. ज्यांचे वजन कमी आहे त्यांना वजन वाढवण्यासाठी सिताफळ खूप उपयुक्त आहे. रोज एक सिताफळ आणि एक चमचा मध खाल्ल्याने वजन वाढण्यास मदत होते.

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी जास्त ल्युटीनचे सेवन खूप फायदेशीर आहे, जे विशिष्ट वयात डोळ्यांशी संबंधित समस्या टाळते. तसेच, सिताफळ खाल्ल्याने कर्करोगही टाळता येतो. हे मूड सुधारते आणि शरीरातील सुज कमी करते तसेच हृदय निरोगी ठेवते. याच्या सेवनामुळे अशक्तपणा देखील थांबतो.

सिताफळ खाण्याचे तोटे:

सिताफळात एक प्रकारचा एनासिन असतो जो मेंदू आणि मज्जासंस्थेवर परिणाम करू शकतो. सिताफळ वनस्पतीच्या सर्व भागांमध्ये एनासिन असू शकते. परंतु ते बिया आणि त्वचेमध्ये सर्वात सामान्य आहे. सिताफळ फायबरमध्ये समृद्ध आहे, जर जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते अतिसार आणि गॅस सारख्या समस्या निर्माण करू शकते.