आपल्या वयाची तिशी ओलांडल्यानंतर…या गोळ्या आणि हा आहार घेणे महत्वाचे आहे….नाहीतर आपल्या जीवनात अनेक समस्या येऊ शकतात

आपल्याला माहित आहे की आपल्या वयाचा प्रत्येक टप्पा आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचा असतो. वयाच्या प्रत्येक टप्प्यावर आपण आपल्याला आपल्या सवयी आणि आहार बदलत रहायला हवे. हे आवश्यक नाही की ज्या आहाराचा उपयोग बालपणात होतो, त्याचा तुम्हाला आयुष्यभर फायदा होईल.

आपण प्रत्येक वयानुसार आपला आहार बदलला पाहिजे, कारण असे केल्याने आपण स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यास सक्षम असाल, अशा परिस्थितीत आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. स्त्रियांनी तर वयातील प्रत्येक वळणावर विशेष काळजी घेतली पाहिजे कारण प्रत्येक वळणावर त्यांच्या शरीरात वेगवेगळे बदल दिसतात. तर मग जाणून घेऊ की आजच्या लेखात आपल्यासाठी काय खास आहे.

तीस वर्षांच्या वयानंतर आपल्याला आहारात ओमेगा 3 फॅटी एसिडचा समावेश असणे आवश्यक आहे, कारण जिथे आपल्याला प्रथिने, कॅल्शियम, लोह इत्यादी आवश्यक आहेत, तसेच या वया नंतर आपल्याला ओमेगा 3 फॅटी एसिड  आहाराची आवश्यकता आहे. आपल्याला माहित असेल की लहान मुलांना सामान्यत: जड आहार दिला जातो, जेणेकरून त्यांचा विकास होऊ शकेल.

परंतु तीस वर्षांच्या वयानंतर आपल्याला विकसित करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, या वयानंतर आपण आपल्या आहारात ओमेगा ३ आहाराचा समावेश केला पाहिजे, जेणेकरून आपल्यास कोणत्याही प्रकारचा धोका उद्भवणार नाही.

ओमेगा 3 फॅटी एसिड आहार:-

फ्लेक्स बियाणे, अक्रोड, सोयाबीन, अंडी, कॅनोला तेल, सॅल्मन फिश, फुलकोबी, ऑलिव्ह ऑईल, भोपळा बियाणे, इत्यादींमध्ये ओमेगा 3 फॅटी एसिड असतात. अशा परिस्थितीत, आपण या गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून या वयानंतर आपण कोणत्याही परस्थितीत आजारी पडू नये.

तर आता आपल्या आहारात या गोष्टीचा समावेश केल्याने आपल्याला कोण कोणते फायदे मिळू शकतात हे आपण जाणून घेऊया.

ओमेगा फॅटी एसिडयुक्त आहार घेतल्यास आपल्याला हृदयरोगाचा धोका नाही. कारण तीस वर्षांच्या वयानंतर या आजाराचा धोका वाढतो, आपण निश्चितपणे ते सेवन केले पाहिजे, जेणेकरून आपल्याला या प्राणघातक रोगाचा धोका नसावा.

मज्जासंस्था, मन आणि शरीरासाठी ओमेगा एसिडयुक्त आहार आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत आपण हा आहार घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्याला कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवू नये.

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी अल्झायमर मधुमेहासाठी ओमेगा ३ आहार खूप महत्वाचा आहे. लठ्ठपणा यामुळे वाढत नाही, तसेच साखर पातळी देखील कमी राहते. अशा परिस्थितीत आपण तीस वर्षांच्या वयानंतर निश्चितपणे ते सेवन केले पाहिजे. जेणेकरून जर आपल्याला हा रोग असल्यास, त्याचा स्तर वाढणार नाही आणि जर तो नसेल तर आपण या आजाराने ग्रस्त होणार नाही.

तीस वर्षांच्या वयानंतरच डोळ्यांचा प्रकाश कमी होऊ लागतो, अशा परिस्थितीत डोळ्यांची दृष्टी अबाधित राहण्यासाठी आपण ते सेवन केलेच पाहिजे. यामुळे डोळ्यांचा प्रकाश बराच काळ टिकून राहतो, म्हणून आपण हे नेहमीच सेवन केले पाहिजे कारण डोळे फार महत्वाचे आहेत.

हे सहसा पाहिले जाते की तीस वयाच्या नंतर सांधेदुखी आणि पाठदुखीची समस्या वाढते, म्हणून आपण ओमेगा एसिड आहारासह समृद्ध आहार घ्यावा.