आवळा जिऱ्याचे पाणी पिऊन 80 किलोच्या महिलेने केले काम, 27 किलो वजन, फिटनेस राखण्यासाठी एक रुपयाही खर्च करावा लागला नाही… तुम्हालाही माहिती आहे
मित्रांनो, लोक वजन कमी करण्यासाठी काहीही प्रयत्न करत नाहीत, परंतु काही योद्धे आहेत जे मूलभूत टिपांवर अवलंबून असतात.
त्याचप्रमाणे, 30 वर्षीय असिस्टंट प्रोफेसर आपले वजन घरीच नियंत्रित करतात. या महिलेने 80 किलो वजन कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घेतली.
आज ती फिटनेस गुरू बनून लोकांना मदत करत आहे. कृतिका खुंगर ही गुरुग्रामची आहे, आज ती फिटनेस, योग प्रशिक्षक आहे.
वजन कमी करण्याच्या यशोगाथा मध्ये, आम्ही तुमच्यासाठी कृतिका खुंगरची फिटनेस टूर घेऊन आलो आहोत. ही कथा तुम्हाला आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी उत्तम प्रेरणा देईल.
कृतिकाचे वजन एकाच वेळी 80 किलोपर्यंत पोहोचले होते. यामुळे ती पूर्णपणे निराश झाली होती. तेव्हा याने वजन नियंत्रणात येईल असे त्याला वाटले.
तंदुरुस्त राहण्यासाठी त्याने सर्वप्रथम आपल्या जीवनशैलीत बदल केले. जिमशिवाय कृतिकाने एका वर्षात 27 किलो वजन कमी केले. चला जाणून घेऊया त्याच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाबद्दल.
कृतिका म्हणते, ‘मी लहानपणापासूनच लठ्ठ होते. शाळेत मुले माझी चेष्टा करायची पण मी कधीच वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला नाही. मी त्याच्यासोबत जगायला शिकले. जेव्हा मी इतरांना पाहत मोठा झालो तेव्हा मला वाटले की तंदुरुस्त राहणे महत्त्वाचे आहे.
मग मी माझ्या शरीरावर गंभीरपणे काम करू लागलो.
योगासने, आहारात बदल आणि घरी व्यायाम करून मी वजन कमी केले.
मला जिमवर एक पैसाही खर्च करावा लागला नाही. कृतिका म्हणते, “वजन कमी करण्यासाठी मी सात दिवस विविध प्रकारचे पदार्थ खायचो.”
न्याहारी: भाजी पोहे किंवा भाज्या ओटमील खिचडी किंवा भाजी उपमा किंवा व्हेज सँडविच, पनीर व्हेज सॅलड, रात्रभर ओट्स, मूग दाल चिला. याशिवाय सकाळची सुरुवात एक कप कोमट आवळा जिरे पाण्याने करायचो.
दुपारचा नाश्ता: एक कप ग्रीन टी, बदाम, मनुका आणि अक्रोड. दुपारचे जेवण: दोन मल्टीग्रेन चिमटे, एक वाटी हिरव्या भाज्या, दही आणि कोशिंबीर. रात्रीचे जेवण: सॅलड, सूप, ओटचे जाडे भरडे पीठ पोलेंटा. प्री-वर्कआउट जेवण: एक कप ब्लॅक कॉफी.
पोस्ट-वर्कआउट जेवण: स्कूप प्लांट-आधारित प्रथिने.
वजन कमी करण्यासाठी कृतिका रोज पहाटे ५ वाजता उठायची. ते म्हणतात, ‘सकाळी उठल्यानंतर मी नियमित योगा, HIIT आणि कार्डिओ करायचो. त्यानंतर मी पुरेसे पाणी प्यायले आणि शरीराला हायड्रेट केले.
याचा उपयोग माझी एनर्जी लेव्हल वाढवण्यासाठी आणि शरीरात जमा झालेले टॉक्सिन्स काढून टाकण्यासाठी होतो. मी वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये गेलो नाही. ,
कृतिका पुढे सांगते, “जेव्हा निकाल चांगला दिसतो, तेव्हा आपोआप एखाद्या गोष्टीची आवड निर्माण होते. माझे वजन हळूहळू कमी होत होते, माझे स्वरूप देखील बदलत होते. शिवाय, माझ्या शरीरातील सूज कमी झाली आणि मी आता झोपू शकत नाही.
माझ्या स्वरूपातील सुधारणा पाहून मला खूप प्रोत्साहन मिळाले.
वजन कमी झाल्यामुळे खूश असलेली कृतिका म्हणते, ‘मी माझ्या डाएट आणि वर्कआउट्सबाबत खूप कडक होते.
मी जीवनशैलीतही अनेक बदल केले. मला सकाळी लवकर उठायची सवय झाली आहे. यासोबतच साखर, पॅकबंद अन्न आणि रिफाइंड तेलही बंद करण्यात आले आहे.
